Huevo, tu aliado época de exámenes
Cuando llegan los exámenes y las neuronas echan humo, la alimentación puede ser tu mejor aliada para salir airoso. Y sí, el huevo es ese básico que nunca falla. ¿Sabías que aporta nutrientes clave como hierro, vitamina B12, ácido fólico, ácido pantoténico y zinc? Todos ellos son esenciales y contribuyen a que tu cerebro funcione bien, te concentres mejor y la memoria no te juegue malas pasadas justo en el examen.
Por ejemplo, el ácido pantoténico es como el “coach” de tus neuronas: les ayuda a rendir mejor y a mantener el ritmo. El zinc, por su parte, se encarga de que la maquinaria mental no se oxide y se mantiene en las zonas del cerebro donde se guarda la memoria y se controla el comportamiento. Y, por si fuera poco, el huevo también tiene proteínas de calidad top, con los aminoácidos que tu cerebro necesita para funcionar y rendir bien.
Combina los huevos con frutas, verduras, cereales integrales y otras proteínas. Súmale algo de ejercicio y dormir bien, y verás cómo la cabeza te funciona mucho mejor cuando toque hincar los codos.
Así que ya sabes, si quieres tener la mente despejada y lista para sacar matrícula, ¡pon huevo en tu plato y dale caña a esos apuntes!
El huevo no solo es una fuente de proteínas de alta calidad, también está cargado de vitaminas y minerales esenciales para el cerebro y el sistema nervioso. Te contamos por qué la biotina, hierro, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, vitamina B12 y zinc hacen del huevo un alimento ideal para cuidar tu mente.
Biotina – Para tu sistema nervioso
La biotina contribuye a la función psicológica normal y al buen funcionamiento del sistema nervioso. Es fundamental para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, procesos esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro. Y también contribuye al metabolismo energético normal.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 20 µg por 100 g
– 40% de la CDR
Consumir huevo te ayuda a reforzar tu bienestar psicológico de forma natural.
Hierro – Memoria, concentración y energía
El hierro contribuye a la función cognitiva normal, clave para la memoria y la concentración.
Además, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, mejorando la energía y la vitalidad diaria.
En niños, el hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal, fundamental en las etapas de crecimiento y aprendizaje.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 2,2 mg por 100 g
– 15,7% de la CDR
El hierro del huevo es fácilmente absorbible y esencial para mantener la mente activa.
Niacina – Sistema nervioso y función mental
La niacina contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal, facilitando la transmisión de señales entre neuronas.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 3,3 mg por 100 g
– 20,6% de la CDR
La niacina presente en el huevo te ayuda a mantener la energía mental.
Ácido pantoténico – Neurotransmisores y rendimiento intelectual
El ácido pantoténico contribuye a la síntesis y metabolismo de neurotransmisores, esenciales para la comunicación cerebral.
El ácido pantoténico contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
El ácido pantoténico contribuye a la síntesis y al metabolismo normal de las hormonas esteroideas, la vitamina D y algunos neurotransmisores.
El ácido pantoténico contribuye al rendimiento intelectual normal, reforzando la capacidad de concentración y aprendizaje.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 1,8 mg por 100 g
– 30% de la CDR
Un buen refuerzo para la mente, especialmente interesante en épocas de estudio o alta demanda de trabajo mental.
Riboflavina (Vitamina B2) – Energía y sistema nervioso
La riboflavina contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. La riboflavina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 0,37 mg por 100 g
– 26,4% de la CDR
Un aliado para cuidar el sistema nervioso y mantener la energía mental durante todo el día.
Vitamina B12 – Sistema nervioso y función psicológica
La vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 2,1 µg por 100 g
– 84% de la CDR
La vitamina B12 es fundamental para la salud mental y el bienestar general, y el huevo es una excelente fuente natural.
Zinc – Memoria y capacidad cognitiva
El zinc contribuye a la función cognitiva normal, esencial para mantener la memoria y la concentración.
¿Cuánto aporta el huevo?
– 2 mg por 100 g
– 20% de la CDR
El zinc es un mineral clave para el cerebro y el huevo lo aporta de forma natural y biodisponible.
El huevo, un alimento extraordinario para tu cerebro
Incluir huevo en tu dieta es una manera sencilla y natural de conseguir los nutrientes que tu mente necesita para rendir como necesitas cada día.
– Refuerza la concentración y la memoria
– Ayuda a reducir el cansancio mental
– Contribuye a la salud del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
